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入世修行中提升睡眠质量,早起之秘诀方法(转)  

2010-07-27 19:29:10|  分类: 修炼 功夫 |  标签: |举报 |字号 订阅

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千江有水千江月,镜花水月本是空。

随生活在虚拟的时空程序中,却又借假而修真,让我们一起来看看提升睡眠质量的方法,从而为后期实修打下良好的基础。

修行中提升睡眠质量,早起之秘诀

 

一、睡眠宜早,勿过十时

子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁,胆经渐旺人如不卧,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石,如果把胆给摘了,一摘就胆怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

 

二、睡觉要关窗,不能开风扇、不能开空调,睡时宜一切不思

人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风。开空调,开风扇,情况就不一样了,开窗户,窗户走的是风,风入的是筋,如果开空调,也有风,风入筋,寒入骨,早上起来,身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节酸痛,甚至有人就开始发烧,这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故,这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好,如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,但是他不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬,有人把客厅的空调开开了,把卧室的门打开,和直接开空调睡觉是差不多的,开了空调以后,空调那个寒进了骨了,所以心里发冷,心在哪,心在脑髓,脑为髓之海,骨髓里有寒,那肯定心里就寒了,怎么办,补肾阳、补中气,什么时候补到心里不冷,烧就退了,寒走出去了。睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要关上窗户,不开空调、电扇,保护阳气。

枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。

 

三、临睡前热水泡脚

把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,约15~20分钟为佳,泡脚前可放入一点陈醋,促进血液循环,但记得不要多放,放入几滴即可,也可放入白菊,可清肝明目。

个人经验,泡脚对提升睡眠质量,早期有很大的效果,建议同修们使用。

 

四、睡前听徵调式乐曲,古曲养生,轻松而愉悦

心脏掌控着精神状态和血液循环。如果生活和工作压力大、睡眠减少以及少运动等不良因素不断伤害心脏,很容易引起心慌、胸闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡等症状。

适宜音乐:徵调式乐曲,这类乐曲活泼轻松,具有“火”之特性,可入心。代表曲《紫竹调》。

建议:中医最讲究睡子午觉,所以在晚上9点~11点前要尽量让心气平和下来,泡上一杯红茶,听上一段《紫竹调》,对补益心脏、使心脏功能正常运转有较好效果。

 

五、殊胜功德的吉祥卧

“卧须右胁,名吉祥卧”,睡觉的时候,右胁而卧,这个两个脚要弯一点把它合拢,合起来。舌头顶上腭,跟修定一样,舌顶上腭,上头顶住。右手做个枕头,摆在头下面,左手放在身上,这样右胁而卧是吉祥卧。

这样子睡眠,可以使身体安稳,没有动乱,晚上也不会睡得太沉,也没有恶梦等等。这个经上讲了很多好处。在我们现在科学来讲,右胁而卧也有它科学的依据。我们的肠胃的胃,它的口在右边,右胁而卧,可以把胃里边的东西都顺这个口到肠里去,不会积在胃里边,会使肠胃通畅了。那么照佛的说法有更大的好处,所以说一般都吉祥而卧。

吉祥卧有两个好处,一方面不会令睡眠时间空耗,而能充分利用起来,积累不可思议的功德。另一个原因就是,如果我们在酣睡中离开人间,以此卧式也不会堕入三恶趣。所以,以前的一些老修行人,都比较注重用这种卧式睡觉。

 

六、临睡前巧读诵金刚经化妄念

若因生活工作自身业障等一些原因,睡前依然思前想后妄念不断,可以在睡前快读的读诵一便金刚经后即睡眠,因般若空性的加持,可以在梦中将那些妄念化掉。

 

七、不思议之忏悔三昧

做晚课时,即八十八佛大忏悔文等之后,念诵一遍忏悔三昧,非常的不可思议,多为法界因缘众生忏悔。

 

八、业风飘荡,早求出离

三界无安,犹如火宅,甚可怖畏,早求出离。发愿成就法身圆觉,发愿往生西方极乐世界,发大菩提心,入无余涅槃,阿弥陀佛。

 

通过一定量时间的训练,顺应了这个宇宙的时空程序,如七七四十九天,就可以很自然的做到早起了,当然通往解脱的道路是非常艰辛的,大家一起精进实修,一起护持法界。

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